Estilo Carnaval

Carnaval chegando, o que usar? look mais confortável possível e com muito estilo. Separei alguns para a gente se inspirar.

 Além da beleza das fantasias a corpo também precisa estar ótimo para aguentar tanta animação, por isso aqui vão as dicas valiosas para não perder o pique.

Suco Energético

Ingredientes

1 colher de sopa cheia de beterraba ralada

½ unidade de cenoura ralada

1 copo médio de água de coco

1 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar

½ colher de café de guaraná em pó

1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada

½ colher de sobremesa de mel de abelha

Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber imediatamente.

Rendimento: uma porção com 196,76 kcal por porção.


Sanduíche de peito de peru e alface

Ingredientes

• 1 pão sírio integral
• 2 col. (sopa) de cream cheese light
• 2 folhas de alface americana
• 1 punhado de broto de alfafa (ou agrião)
• 5 tomates-cereja cortados ao meio
• 80 g de peito de peru light em cubos
• 1 col. (sopa) de pepino japonês marinado

Pepino marinado• 1 pepino japonês cortado em rodelas finíssimas
• Suco de 1/2 limão
• Sal a gosto

Modo de fazer

Para preparar o pepino, junte todos os ingredientes num pirex pequeno. Coloque um peso, pressionando o pepino, e deixe descansar por 30 minutos. Depois, esprema muito bem para retirar o excesso de líquido. Reserve. Espalhe o cream cheese no pão e coloque a alface e o broto de alfafa (ou o agrião).
Distribua o tomate, o peito de peru e o pepino.

Calorias: 300

 

Dicas para evitar a ressaca:

A hidratação é fundamental para garantir disposição nesta época. Inicie a hidratação com antecedência, para uma hidratação adequada. É necessária a ingestão diária de 2 a 3 litros de líquidos (água, sucos de frutas e água de coco). A hidratação deve ser feita não só antes, mas durante e após para repor tudo o líquido perdido.

• Evite alimentos gordurosos, pois além de favorecerem o ganho de peso, tornam a digestão mais lenta, com a sensação de estufamento. Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru e escolha os queijos magros e leite desnatado, por exemplo.

• Faça uma refeição ou um lanche “reforçado” com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia na hora da folia.

• Pratique atividade física, principalmente aeróbica (para aumentar a sua resistência física), nos dias que antecedem a festa.


Agora é so arrasar!